Tensa en las relaciones

Hola:

Como no participo mucho en el foro, me presento un poco: soy sexóloga (me he formado haciendo el máster de incisex de dos años y además he hecho otros 2 años más de formación avanzada y clínica).

Te cuento cosas que puedes ir haciendo tu sola, pero si ves que la cosa no va significamente mejor, lo ideal es que contactes con un sexólogo de tu zona para hacer unas cuantas sesiones (http://www.aeps.es/mapa-de-profesionales/).

Haz ejercicios de kegel. Puedes empezar con series de 10 todos los días durante la primera semana (El que está marcado como "lento" de los de este enlace: http://www.crianzanatural.com/art/art32.html). La siguiente semana aumenta 10 más y haz combinaciones entre el lento y el rápido. Así poco a poco añades repeticiones y ejercicios distintos hasta que veas que controlas la musculatura de la zona. Los músculos del periné tienen "2 capas", la parte de fuera, que son superficiales y no sujetan nada y la parte de dentro, que son los que tienes que ejercitar. Cuando contraes lo interiores, tienes que notar que el ano se eleva un poco. En el artículo explican bien cómo encontrarlos con el ejercicio del pipí-stop. También puedes comprarte bolas chinas.

Para mejorar la elasticidad de la zona puedes darte masajes con aceite de rosa mosqueta. Sé que algunos ginecólogos recomiendan pomadas para mejorar esos puntos de dolor (creo que pomadas con corticoides, pero tampoco son milagrosas). Serían masajes en el perineo y en la entrada de la vagina. Procura hacer estos masajes en un ambiente cálido, distendido, con tranquilidad, tumbada en tu cama o en un sitio en el que te sientas cómoda. Utiliza un espejo para ver tu vulva, cómo es, qué aspecto tiene, qué pinta tiene ese punto donde te duele (si es por fuera)... No son masajes especiales, de hecho puedes empezar tocando tus labios mayores y menores y no ir directamente al meollo de la cuestión. Cuanto más erotices estos momentos mejor. Pon musiquita, enciende velas si eso te gusta, cuando te toques, procura "sensar" al máximo  (es un verbo "inventado" que significa sentir con los sentidos -olfato, gusto, tacto, vista, oido-, para diferenciar del "sentir" emociones): ¿cómo está la zona? ¿caliente, fría, húmeda, seca? ¿cómo huele? ¿qué aspecto tiene? ¿es rosada, o tiene un color morenito? ¿toda la zona es del mismo color? Nos pasamos muchas horas al año mirándonos la cara (que si me depilo la ceja, que si me salió un grano, que si esto que si lo otro) y no le dedicamos casi tiempo a mirarnos la vulva, así cuando sale un granito, una rojez o nos molesta algo, no sabemos si estaba de toda la vida así, si es que nos ha pasado algo, si...

Cuando te sientas cómoda con esta zona de tu cuerpo, después del masaje prueba a meter una zanahoria. ¿Parece de chiste verdad? Lávala, corta la punta y pélala con un pelapatatas o un cuchillo hasta que tenga el diámetro que a ti te parezca más fácil (empieza con un diámetro pequeñito y cuando te sientas cómoda con ese, ves aumentando poco a poco). Cuando lo hagas no pienses en la lista de la compra o en algún problema del trabajo: erotiza el momento, fantasea...

Si ves que la cosa mejora y que puedes meter un para de dedos sin problemas, incluye a tu pareja en esos juegos. Puedes ser tú la que guíes sus dedos al principio para estar segura de que va a ir con el ritmo que necesitas.

Y , como te dije al principio, si estas cosas no proporcionan mejoras, lo mejor es que busques un sexólogo.

Ánimo y feliz viaje de descubrimiento.









 

Hola, a mi tambien me paso en mis dos partos que tenia unos pinchados en la zona de la cicatriz, en el primer parto me hicieron epi (cuando no hacia falta) en el segundo fue  tan rapido que mi niña nacio solita, en urgencias solo conmigo y mi pareja .... pero se desgarro la antigua cicatriz.... y lo que hice feu visitar a una buena profesional del suelo pelvico, si te interesa y vives cerca de Barcelona me mandas un mensaje privado y te paso su contacto... es una persona muy buena y a mi me ayudo mucho.
Salut!!