Rumiaciones

A mí sí me pasa y es algo que me molesta mucho porque no es que yo decida darle vueltas a algo gordo sinó que es como si mi cabeza se quedara atascada en algo que en el fondo es una tontería y no pudiera parar de darle vueltas. Y, mientras estoy entretenida con otra cosa, se va esa rumiación pero, a la que paro un momento, vuelve. Realemnte, es como tú dices, es una pérdida de tiempo y energía tremendas que además no suele servir para nada.

A mí no me pasa. No es mérito mío, no me pasa y ya está.

La estrategia de edelw creo que es la más indicada, ni huir, ni rechazar, ni prestar atención, aceptar y dejar en segundo plano. Si afecta mucho a la salud mental, solicitar derivación.

Editado por Salzbu - 17 Julio 2026 a las 10:02pm

Me pasa igual, me siento muy identificada y es algo contra lo que llevo luchando toda mi vida y no lo consigo. Aquí hay mujeres sabias y pragmáticas y a lo mejor aprendemos algo, Carnotaurus. Algo que puede ayudar un poco es pensar que esas personas (porque no son las situaciones, son las personas) que nos absorben energía no están dedicando ni un minuto de su vida a la misma cuestión. Así que más vale que pensemos en nosotras mismas y las personas que merecen la pena. Y otra conclusión a la que he llegado es que, la mayoría de las veces, las intuiciones o las alertas son reales. Eso de….”Bueno, seguramente esté en mi cabeza y no tiene importancia…” pero tu instinto te hace rumiar, es porque la mayoría de las veces, detecta peligro o confrontación. Así que con esa información en el bolsillo, quizás mejor dejar de rumiar, hacer caso a tu instinto y seguir con tu vida.
A ver si consigo aplicármelo yo.

Además del ejercicio, contacto naturaleza....etc yo sí escribo en un cuaderno durante un rato sin filtro ninguno, que siento, sin juzgarme, ahí voy viendo lo que sé que es "verdad" y lo que no, o que es ruido, al rato suelo darme cuenta de algo, que se suele repetir, si estaba sintiendo miedo, si me semtia juzgada, si no estaba siendo honesta conmigo....y al final escribo que elijo decirme (ese momento no hay un otro y solo me tengo a mi). Poco a poco algo se va "filtrando" así como "comprenderme"(que no es justificarme pero tampoco darme con el látigo que esto lo hacia mucho antes).

Me suele servir lo de escribir.

En momentos muy apretaditos llamó a una amiga que solemos "usarnos" para etas codas (con consentimiento ) o si estoy atascada en algo guardo esas cositas para sesión con psico.

Editado por Victoriaa - 18 Julio 2026 a las 1:22pm

Luego otra cosa que me resulta muy curiosa en cuanto a lo que dices de la imagen que proyectamos: me ha pasado muchas veces de pensar que en un gesto o hecho he ofrecido una imagen determinada, y con el tiempo alguien decirme una opinión sobre esa situación y trasladarme que tuvo una impresión muy diferente a lo que yo creía que había proyectado. O ante una misma situación, dos personas distintas tener impresiones completamente opuestas, bien de persona ajena a mí o de mi misma.
En una misma época de mi vida, personas opinar de mí que era un espíritu libre y de vida desordenada, y otras que era una persona metódica y excesivamente racional.
Conclusión: lo que piensen los demás en general importa bastante poco. Porque lo van a pasar por el filtro de sus propias carencias y características (como yo misma, vaya)

Gracias a todas. Cuantas cosas .
A veces me doy cuenta de esto:
- Toda esta carga mental que me llevo a casa después de un día de trabajo como el que he contado, no tiene la mayor trascendencia, si vuelvo a coincidir con x personas, no ocurre nada especial, no hay conflicto, ni problemas y suelo sentir alivio.
- Otras veces, creo que lo ha comentado alguien, si que puede haber un conflicto real (se ha podido dar el caso de que x compañera no me haya tratado bien, o haya tratado mal a otros o no trabaje de manera adecuada, lo que sea), y en este caso es como que se queda algo pendiente y lo que son las rumiaciones ya pasan a ansiedad hasta que el tema se soluciona. También es al contrario, sentirme mal porque quizás fui yo la que no traté bien a alguien o dije algo no apropiado.
- Creo que arrastro desde siempre mucha inseguridad, y aunque objetivamente me desenvuelvo bien en entornos laborales (hago bien mi trabajo, o eso creo), me suelo sentir fuera de lugar en los grupos de compañeros, y hago esfuerzos por llevarme bien, ser buena compañera, etc
- Estoy segura de que hay gente, como ha dicho otra forera que no le dedica ni un minuto de su tiempo a analizar estás situaciones ni a pensar en lo que dijo, ni dejó de decir (salvo que sea otra rumiante ). Y esto me lleva a pensar que le doy una importancia excesiva a cosas que son habituales en los trabajos y no tienen mayor transcendencia.
- El tema del ego, creo que es cierto que a veces me doy demasiada importancia desde el miedo a no encajar o hacerlo mal, y creo que realmente la gente no está tan pendiente de lo que hago o dejo de hacer.
- Hay temas éticos y morales, que veo en mi entorno, a partir de situaciones, conversaciones, etc que también me generan malestar, porque siento que no he sido fiel a mis principios, o que no he dado mi opinión, o la di a medias, y me voy a casa también con esa carga. A veces se pueden tener debates interesantes, pero cuando no conozco bien lo que me rodea, suelo adoptar un perfil bajo, y me da miedo incomodar o que me cuelguen una etiqueta.

De las pocas cosas que me ayudan a desconectar del todo, es practicar mi deporte favorito, exige estar en el presente inmediato porque de lo contrario te puedes caer, lesionarte, etc Me anoto varias cosas de las que habéis dicho, escribir, un temporizador, charlar con alguien que me saque del bucle, lecturas...




Editado por Carnotaurus - 18 Julio 2026 a las 9:05pm

Yo trabajo con gente y acabo agotada, siento que uno de los factores que me influye es que estoy constantemente checkeando mi lenguaje corporal y midiendo mis palabras para que se entienda lo que quiero decir y no herir a los demás. Le doy mucha importancia a la comunicación, y veo que otros compañeros pasan en moto, y después me toca intentar reparar el daño que causan algunos. No sé, somos muy diferentes pero es que cada cual se ha criado en un contexto diferente y ha tenido experiencias distintas.

Con lo de no expresar tu opinión, el perfil bajo… me pasa. Antes me frustraba más, desde que fui a terapia he estado pensando de dónde viene y una vez lo he comprendido lo acepto. No sé si te pasa que cuando callas te sientes mal por no haber hablado pero si expresas una opinión discordante crees que estás dando la nota, a mí me pasaba bastante.

Rumiaciones es lo que vosotros llamáis "entrar en bucle"
Y aquí tenéis a la reina rumiante
Cuando me dicen algo que me choca estoy dándole vueltas en por qué ha dicho eso
Cuando quiero saber la respuesta de algo pero no hay una sola respuesta puedo entrar en bucle, que es cuando mi pregunta se repite una y otra vez
Cuando cometo un error igual "¿por qué tuve que hacer eso? ¿Por qué no pude hacer aquello?"
Yo no sé qué hacer con los bucles, si me dicen que entro en bucle paro, pero mentalmente sigo igual. Simplemente pienso que ya se me pasará

Depende de en qué se meta la pata y, sobretodo, de si realmente es una metedura de pata o no y si los demás le han dado la misma importancia.

Es que todo es muy subjetivo. A mí me ha pasado que algún amigo ha hecho algo con toda la buena intención que a mí me ofendido y también me ha pasado al revés, hacer yo algo que me parece bueno y que luego la persona se enfade.