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¿Merecen la pena los hipopresivos?

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tictac Ver Desplegable
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Alta: 10 Abril 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 257
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar tictac Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Tema: ¿Merecen la pena los hipopresivos?
    Escrito el: 19 Mayo 2016 a las 5:48pm
Hola chicas: Quería preguntaros a las que habéis hecho abdominales hipopresivos. ¿Cómo os ha ido? ¿De verdad funcionan? ¿Habéis notado, digamos, un antes y un después? ¿En cuánto tiempo?
Yo hace tres meses y medio que di a luz a mi segundo hijo. Me noto la barriga fofa, sin tono. Pero no quiero hacer abdominales "normales" por lo que he oído de que fastidian el suelo pélvico. He ido con una fisioterapeuta que trabaja con hipopresivos, para una valoración. Me dice que no tengo diástasis, pero que sí se nota que tengo poco tono. La cosa es que las sesiones no son baratas, aunque si valen la pena pues haré el esfuerzo de pagarlas. Así podría hacerlos en casa una vez que los aprenda. Tomé esa decisión porque al ver vídeos en internet me parecieron complicadillos, por las posturas, respiración, etc.

Editado por tictac - 19 Mayo 2016 a las 5:49pm
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 19 Mayo 2016 a las 6:07pm
Yo creo que sí. Si eres constante y los haces bien, se notan un montón. Eso sí, tienes que ser constante. No vale de nada hacerlos 15 días sí quince días no. Después del parto no me quedó barriga, pero sí que quería reforzar el suelo pélvico todo lo posible de cara a un futuro embarazo. Y la verdad, se me ha puesto una cintura muy bonita, muy harmónica. Pero sin constancia, olvídate. Yo los empecé a hacer por mi cuenta porque sabía la técnica. Luego fui a cuatro sesiones privadas (de 25 euracos)para aprender posturas más avanzadas y que me puliesen la técnica, que en realidad es muy sencilla. La gente que no ve resultados es porque no es constante, porque son algo aburridos y la apnea en principio no es la cosa más agradable del mundo.
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tictac Ver Desplegable
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Alta: 10 Abril 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 257
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar tictac Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 19 Mayo 2016 a las 6:10pm
Sí,eso mismo me cuesta a mí cada sesión ¿ Y cuántas veces los hacías a la semana? ¿cuánto tiempo de cada vez?
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 19 Mayo 2016 a las 6:16pm
Yo es que soy muy disciplinada, casi obsesiva jaja unos 20 minutos 5 o 6 días a la semana, en casa, con la niña danzando por medio. Al principio son desagradables, por la apnea, luego notas una descarga del suelo pélvico tremenda, y la espalda muy elongada y notas que vas activando el transverso. No vienen los santos a verte, pero está contrastado que son muy beneficiosos, especialmente para las mujeres, mejoran la postura y fortalecen la espalda y el suelo pélvico. 20 minutos parecen un montón, pero si buscas un hueco y lo conviertes en una rutina se pasan volando. Yo creo que lo peor es superar la fase 'esto no me gusta' que provoca la apnea.

Editado por Galway - 19 Mayo 2016 a las 6:17pm
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Chaia Ver Desplegable
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Alta: 26 Febrero 2014
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2035
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chaia Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 19 Mayo 2016 a las 6:55pm
Yo voy a abdopilates, me sale a 85 euros el bono de ocho sesiones. Hacemos una hora de hipopresivos y pilates, muy suavecito. Con una fisioterapeuta. Y podemos llevar a nuestros bebés.

Me gustaba más el pilates que hacía antes, y sobre todo el de embarazada. Pero aquí puedo llevar al nene, la sala está llena de bebés.
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Jackie82 Ver Desplegable
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Alta: 22 Agosto 2013
País: Madrid
Estado: No conectado
Puntos: 2730
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Jackie82 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 24 Mayo 2016 a las 6:59pm
Yo hice hipopresivos durante unos meses y me vinieron muy bien para el suelo pelvico, que lo tenia flojisimo tras el parto. Me mejoró una leve incontinencia, se acabaron las molestias sexuales e incluso mejoraron mis lumbares. Iba con una físio de suelo pelvico una hora cada 15 días y luego seguía en casa.
Mi chico, 11/03/13
Mi niña, 08/12/16
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lureka Ver Desplegable
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Alta: 24 Julio 2010
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2010
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar lureka Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 24 Mayo 2016 a las 7:40pm
yo voy a una chica preparada con marcel (aparece en la página oficial como experta en Valencia) y pago 35 al mes. Tres veces a la semana. Yo me noto mejor, tenía un poco de diastasis y me ha mejorado mucho.
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optiona Ver Desplegable
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Alta: 09 Marzo 2009
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 15647
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar optiona Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 29 Mayo 2016 a las 6:37pm
Yo fui el año pasado dos meses hasta que me enteré del embarazo y he vuelto a hacerlos a las 4 semanas de parir, voy una vez por semana (una hora) y hago 10-15 minutos en casa otro día más. Pago 40€ y puedo llevar al bebé. De momento, no he notado nada pero me gustan, me siento mucho mejor después, hasta más alta jaja. 
1/10/2014 (mi príncipe azul)

4/04/2016 (mi princesa)
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marcia296005 Ver Desplegable
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Alta: 05 Enero 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2782
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar marcia296005 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 29 Mayo 2016 a las 6:41pm
¿Y valen para marcar "la tableta de chocolate"?
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 29 Mayo 2016 a las 10:34pm
Marcia, se afina la cintura, trabajas básicamente transverso. Pero lo de la tableta me temo que depende de la grasa que tengas. Lo importante es el transverso, la tableta por muy idealizada que la tengamos, no cumple mucha función en la barriga de la mujer, más allá de la estética.
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solate Ver Desplegable
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Alta: 21 Julio 2014
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 248
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar solate Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 30 Mayo 2016 a las 6:10am
Y ayudan mucho a mejorar la posición yreducen los dolores de espalda
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marcia296005 Ver Desplegable
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Alta: 05 Enero 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2782
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar marcia296005 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 30 Mayo 2016 a las 8:57am
No, si no es que yo quiera tener tableta de chocolate, es que me entró curiosidad por saber si los que la tienen es por hacer hipopresivos o no.
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 30 Mayo 2016 a las 12:43pm
Marcia, Schwarzenegger los hacía jajaja pero me temo que hacía algunas cosas más. Pero no es coña, por eso no tenía la barriga abultada como otros culturistas.
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Trini84 Ver Desplegable
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Alta: 25 Marzo 2016
País: España
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Puntos: 240
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Trini84 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 18 Febrero 2017 a las 2:13pm
Rescato este hilo por si me podéis ayudar. Después de un parto durillo el suelo pélvico me ha quedado muy tocado. Solo han pasado 5 días pero noto como tengo "pequeñas" pérdidas cada vez que me levanto (tengo que estar yendo al baño continuamente para evitar hacerme pis) y me limita mucho para hacer vida normal. Mi gine me ha recomendado hipopresivos, pero veo complicado ir con la peque y me gustaría empezar a hacer algo ya (aparte de Kegel que también tendré que hacer!).
Sabéis de alguna página o algún vídeo donde se explique bien? creéis que podría hacerlos sola?
Gracias chicas!
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
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Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 18 Febrero 2017 a las 2:49pm
Trini, lo primero es muy pronto...5 días! Quizás antes de meterte de lleno en los hipopresivos podrías empezar con falsas inspiraciones torácicas, que no requieren tanta técnica como los hipopresivos. Son sencillas. Los hipopresivos de verdad, sola no creo que llegues a hacerlos bien, sobre todo si no tienes mucha noción de la musculatura de tu propio cuerpo. Es mi percepción. No cargues pesos más que el de tu bebé. Y calma. Yo tuve un parto muy duro, con fórceps. No tuve pérdidas nunca pero a los 5 días todavía tenía la zona muy inflamada.
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Lagoa Ver Desplegable
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Alta: 04 Febrero 2015
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 770
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Lagoa Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 20 Febrero 2017 a las 11:31am
Hola, no sé si te ayudará, pero mi fisio decía que antes tiene que haberse "encajado" la cadera en su sitio, unas tres semanas...y luego puedes proceder a elevar y fortalecer. Consulta ya a ver que te dicen.
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Trini84 Ver Desplegable
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Alta: 25 Marzo 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 240
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Trini84 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 20 Febrero 2017 a las 1:04pm
Gracias por las respuestas! Tampoco es que me quiera volver loca y ponerme ya a tope, pero no quiero dejarlo y quería ir opciones... Lo de las falsas inspiraciones torácicas podría estar bien como primera toma de contacto, a ver qué tal se me da!
La verdad es que me frustra bastante porque con la peque todo el tiempo pegada a mí y teniendo q salir corriendo al baño cada dos por tres... me dan ganas de ponerme pañales   
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Carbasso Ver Desplegable
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Alta: 19 Septiembre 2015
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2834
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A mí me dijeron que hasta después de la cuarentena nada de nada
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Galway Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 5990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Galway Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 20 Febrero 2017 a las 1:58pm
Las falsas inspiraciones torácicas pueden hacerse desde el parto. Vamos, es lo que dice Gasquet en "Abdominales, detén la masacre". De hecho las recomienda. Pero NO SOY FISIO. El libro me lo recomendó mi fisio de suelo pélvico.
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Alta: 09 Marzo 2009
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 15647
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Hasta que no te hagas una valoración de suelo pélvico, no deberías hacer nada pero los hipopresivos van muy bien para fortalceer el suelo pélvico, tras parto vaginal, en cuatro semanas puedes empezar ya.
1/10/2014 (mi príncipe azul)

4/04/2016 (mi princesa)
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